بالنسبة للكثيرين، يُعدّ موسم العطلات وقتًا للابتعاد عن المهام اليومية وأخذ بعض الوقت المستحق بعيدًا عن مسؤوليات العمل. أمّا بالنسبة للطلاب، فالأمر ليس بهذه السهولة دائمًا.
يشعر كثير من الطلاب بالحاجة إلى استغلال وقت التوقف عن الدراسة لتعويض ما فاتهم من العمل، أو تعزيز سيرتهم الذاتية، أو التقدم أكثر في دراستهم. ورغم أن استغلال وقت الفراغ لصالحك قد يكون مفيدًا، فمن المهم أيضًا فهم الفوائد التي تأتي مع أخذ بضعة أيام للاسترخاء وإعادة ضبط النفس. إذا كنت تشعر بالإرهاق من الامتحانات النهائية، فإن أخذ بضعة أيام لإعادة شحن طاقتك قد يكون في الواقع الخيار الأكثر إنتاجية على المدى الطويل.
غالبًا ما يكون شهر ديسمبر تتويجًا لعامٍ كامل من العمل الشاق. وإذا شعرت بأن دافعك الإبداعي يتضاءل، فقد تكون هذه علامة على أن عقلك يحتاج إلى إعادة تشغيل كاملة. تشير الدراسات إلى أن الموظفين الذين لا يخصصون وقتًا منتظمًا للاسترخاء هم أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق، والطلاب ليسوا استثناءً.
تُظهر الأبحاث أن العضلات الإبداعية لا تختلف كثيرًا عن العضلات الجسدية. فسيقول المدربون الشخصيون لعملائهم إن أخذ استراحة من التمرين بين الحصص يساعد على تجنب إجهاد العضلات، ويساعد على تحقيق نتائج أفضل على المدى الطويل. وبالمثل، فإن الابتعاد الكامل عن العملية الإبداعية قد يساعد على عودة الإلهام لاحقًا.
إن إدراج فترات راحة منتجة يمكن أن يكون استراتيجية ممتازة لتحسين الإرهاق الذهني العام لديك، وفي الوقت نفسه تحسين جودة عملك. تقنية بومودورو هي طريقة معروفة ومجرّبة وموثوقة لإدارة الوقت يجدها كثيرون مفيدة. طوّر هذه الطريقة فرانشيسكو سيريلو في أواخر ثمانينيات القرن الماضي. يقترح سيريلو أن تعمل لمدة 25 دقيقة من دون أي مشتتات، ثم تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق. وبعد كل ساعة أو ساعتين، تأخذ استراحة أطول لمدة 15 دقيقة لتعظيم كفاءة العمل.
ليست كل الاستراحات متساوية
من المهم الإشارة إلى أن طبيعة الاستراحة تحدث بالفعل فرقًا كبيرًا. فمع أن العودة إلى رسائل النص أو التصفح على جهاز الكمبيوتر قد تبدو مغرية، إلا أن هذا ليس استراحة فعّالة. ويشير الخبراء إلى أن المشي يُعدّ وسيلة رائعة لتعظيم الإنتاجية عند عودتك إلى مهمتك.
لا تدع التشتت يسيطر عليك أثناء العمل، ولا تفرط في الاستراحات. فبهذا المزيج، تكون أكثر عرضة لتحقيق نجاح طويل الأمد. ولا تشعر بالذنب لأنك تقضي بعض الوقت المستحق بعيدًا عن العمل خلال موسم العطلات!
