Pro mnohé je sváteční období časem, kdy si oddechnou od každodenních povinností a dopřejí si tolik zasloužený čas mimo pracovní závazky. Pro studenty to ale není vždy tak snadné.
Mnoho studentů cítí potřebu využít volno ze školy k dohnání práce, vylepšení životopisu nebo náskoku ve studiu. I když může být užitečné využít volno ve svůj prospěch, je také důležité chápat výhody, které přináší pár dní na odpočinek a znovunabytí sil. Pokud se po závěrečných zkouškách cítíte vyčerpaní, může být nakonec produktivnější volbou vzít si pár dní na dobití energie.
Prosinec je často vyvrcholením celoroční tvrdé práce. Pokud cítíte, že vaše tvůrčí energie slábne, může to být znamení, že váš mozek potřebuje pořádný restart. Studie naznačují že zaměstnanci, kteří si pravidelně neudělají čas na odpočinek, mají větší pravděpodobnost, že zažijí vyhoření – a studenti na tom nejsou jinak.
Výzkum ukazuje že tvůrčí svaly nejsou až tak odlišné od těch fyzických. Osobní trenéři svým klientům říkají, aby si mezi tréninky dali pauzu, zabránili přetížení svalů a v dlouhodobém horizontu dosáhli lepších výsledků. Stejně tak může úplné přerušení tvůrčího procesu později napomoci tomu, aby se dostavila inspirace.
Zavádění produktivních přestávek může být skvělou strategií, jak zlepšit celkovou duševní únavu a zároveň zvýšit kvalitu vaší práce. Technika Pomodoro je osvědčená, prověřená metoda řízení času, kterou mnozí považují za užitečnou. Tuto metodu vyvinul Francesco Cirillo na konci 80. let 20. století. Cirillo doporučuje pracovat 25 minut bez vyrušení a poté si dát 5minutovou přestávku. Pak si každou hodinu nebo dvě dopřejete delší patnáctiminutovou pauzu, abyste maximalizovali pracovní efektivitu.
Ne každá přestávka je stejná
Je důležité si uvědomit, že na povaze vaší přestávky skutečně velmi záleží. I když může být lákavé odpovídat na textové zprávy nebo bezmyšlenkovitě brouzdat na počítači, nejde o efektivní odpočinek. Odborníci doporučují, že skvělým způsobem, jak po návratu k úkolu maximalizovat produktivitu, je vyrazit na procházku.
Nenechte se při práci rozptylovat a nepřehánějte to s přestávkami. S touto kombinací máte větší šanci na dlouhodobý úspěch. A nemějte výčitky svědomí za to, že si během svátečního období dopřejete zasloužené volno!
