Pour beaucoup, la période des fêtes est un moment pour s’éloigner des tâches quotidiennes et prendre un temps bien mérité loin des responsabilités professionnelles. Pour les étudiants, ce n’est pas toujours si simple.
De nombreux étudiants ressentent le besoin d’utiliser le temps libre en dehors des cours pour rattraper leur travail, étoffer leur CV ou prendre de l’avance dans leurs études. Même s’il peut être utile de profiter de ce temps libre, il est aussi important de comprendre les bienfaits de prendre quelques jours pour souffler et se remettre à zéro. Si vous vous sentez épuisé après les examens finaux, prendre quelques jours pour recharger vos batteries peut en réalité être le choix le plus productif à long terme.
Décembre est souvent l’aboutissement d’une année de travail acharné. Si vous sentez votre élan créatif s’amenuiser, cela peut être le signe que votre cerveau a besoin d’une remise à zéro radicale. Des études suggèrent que les employés qui ne prennent pas régulièrement le temps de se détendre sont plus susceptibles de souffrir d’épuisement professionnel — et les étudiants ne font pas exception.
La recherche montre que les muscles créatifs ne sont pas si différents des muscles physiques. Les entraîneurs personnels diront à leurs clients de faire une pause d’exercice entre les séances pour éviter de surmener leurs muscles et obtenir de meilleurs résultats à long terme. De même, une pause complète dans le processus créatif peut permettre à l’inspiration de surgir plus tard.
Mettre en place des pauses productives peut être une excellente stratégie pour réduire votre fatigue mentale globale et, en même temps, améliorer la qualité de votre travail. La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps bien établie, éprouvée et testée, que beaucoup trouvent utile. La méthode a été développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Cirillo recommande de travailler pendant 25 minutes sans distractions, puis de prendre une pause de 5 minutes. Ensuite, toutes les une à deux heures, vous prenez une pause plus longue de 15 minutes pour maximiser l’efficacité au travail.
Toutes les pauses ne se valent pas
Il est important de noter que la nature de votre pause fait réellement une différence considérable. Même s’il peut être tentant de répondre à des messages ou de faire défiler du contenu sur votre ordinateur, ce n’est pas une pause efficace. Les experts suggèrent qu’aller marcher est un excellent moyen de maximiser votre productivité lorsque vous reprenez votre tâche.
Ne vous laissez pas distraire pendant que vous travaillez, et n’abusez pas de vos pauses. Avec cette combinaison, vous aurez davantage de chances de connaître un succès durable. Et ne culpabilisez pas de prendre un peu de temps libre bien mérité pendant la période des fêtes !