Pour beaucoup, la période des fêtes est un moment pour s’éloigner des tâches quotidiennes et prendre un peu de repos bien mérité loin des responsabilités liées au travail. Pour les étudiants, ce n’est pas toujours aussi simple.
Beaucoup d’étudiants ressentent le besoin de mettre le temps libre de l’école à profit pour rattraper leur travail, étoffer leur CV ou prendre de l’avance dans leurs études. Même s’il peut être utile d’utiliser ce temps libre à votre avantage, il est aussi important de comprendre les bienfaits que l’on retire du fait de prendre quelques jours pour souffler et se remettre à zéro. Si vous vous sentez épuisé par les examens finaux, prendre quelques jours pour recharger les batteries peut en réalité être le choix le plus productif à long terme.
Décembre est souvent l’aboutissement d’une année de travail acharné. Si vous sentez votre élan créatif s’éteindre, cela peut être le signe que votre cerveau a besoin d’une réinitialisation en profondeur. Des études suggèrent que les employés qui ne prennent pas régulièrement le temps de se détendre sont plus susceptibles de souffrir d’épuisement professionnel — et les étudiants ne font pas exception.
Des recherches montrent que les muscles créatifs ne sont pas si différents des muscles physiques. Les coachs sportifs conseillent à leurs clients de faire une pause d’exercice entre les séances pour éviter de surmener leurs muscles et obtenir de meilleurs résultats à long terme. De même, une interruption complète du processus créatif peut aider l’inspiration à surgir plus tard.
Mettre en place des pauses productives peut être une excellente stratégie pour réduire la fatigue mentale globale et, en même temps, améliorer la qualité de votre travail. La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps bien établie, éprouvée et testée, que beaucoup trouvent utile. Cette méthode a été mise au point par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Cirillo suggère de travailler pendant 25 minutes sans distraction, puis de prendre une pause de 5 minutes. Ensuite, toutes les une à deux heures, vous prenez une pause plus longue, de 15 minutes, afin de maximiser l’efficacité du travail.
Toutes les pauses ne se valent pas
Il est important de noter que la nature de votre pause fait réellement une différence significative. Même s’il peut être tentant de répondre à des messages ou de faire défiler votre écran sur ordinateur, ce n’est pas une vraie pause efficace. Les experts suggèrent qu’aller marcher est un excellent moyen de maximiser votre productivité lorsque vous reprenez votre tâche.
Ne vous laissez pas distraire pendant que vous travaillez, et n’abusez pas des pauses. Avec cette combinaison, vous aurez plus de chances de connaître un succès durable. Et ne culpabilisez pas de prendre un peu de temps bien mérité pendant les fêtes !
