Für viele ist die Weihnachtszeit eine Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und sich eine wohlverdiente Auszeit von arbeitsbezogenen Pflichten zu nehmen. Für Studierende ist das nicht immer so einfach.
Viele Studierende haben das Bedürfnis, die schulfreie Zeit zu nutzen, um Arbeiten nachzuholen, ihren Lebenslauf aufzubessern oder im Studium voranzukommen. Es kann hilfreich sein, freie Zeit zu seinem Vorteil zu nutzen, aber es ist auch wichtig, die Vorteile zu verstehen, die es mit sich bringt, sich ein paar Tage Zeit zum Entspannen und Durchatmen zu nehmen. Wenn du dich nach den Abschlussprüfungen ausgelaugt fühlst, kann es langfristig tatsächlich die produktivere Entscheidung sein, dir ein paar Tage zur Erholung zu gönnen.
Der Dezember ist oft der Höhepunkt eines ganzen Jahres harter Arbeit. Wenn Sie merken, dass Ihre kreative Energie nachlässt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Gehirn einen gründlichen Neustart braucht. Studien legen nahe dass Mitarbeitende, die sich nicht regelmäßig Zeit zum Entspannen nehmen, eher ein Burnout erleben – und bei Studierenden ist das nicht anders.
Untersuchungen zeigen dass kreative Fähigkeiten sich gar nicht so sehr von körperlichen unterscheiden. Personal Trainer raten ihren Kundinnen und Kunden dazu, zwischen den Trainingseinheiten eine Pause einzulegen, um die Muskeln nicht zu überlasten und langfristig bessere Ergebnisse zu erzielen. Ebenso kann eine komplette Auszeit vom kreativen Prozess dazu beitragen, dass die Inspiration später wieder einsetzt.
Produktive Pausen können eine großartige Strategie sein, um Ihre allgemeine geistige Ermüdung zu verringern und gleichzeitig die Qualität Ihrer Arbeit zu verbessern. Die Pomodoro-Technik ist eine bewährte und erprobte Zeitmanagement-Methode, die viele als hilfreich empfinden. Die Methode wurde Ende der 1980er-Jahre von Francesco Cirillo entwickelt. Cirillo empfiehlt, 25 Minuten lang ohne Ablenkung zu arbeiten und dann eine 5-minütige Pause zu machen. Anschließend legt man jede Stunde oder alle zwei Stunden eine längere Pause von 15 Minuten ein, um die Arbeitseffizienz zu maximieren.
Nicht alle Pausen sind gleich
Es ist wichtig zu beachten, dass die Art Ihrer Pause tatsächlich einen erheblichen Unterschied macht. Auch wenn es verlockend sein mag, Textnachrichten zu beantworten oder am Computer zu scrollen, ist das keine wirkliche Erholung. Expertinnen und Experten empfehlen, spazieren zu gehen, um die Produktivität zu maximieren, wenn Sie zu Ihrer Aufgabe zurückkehren.
Lassen Sie sich bei der Arbeit nicht ablenken und übertreiben Sie es nicht mit Ihren Pausen. Mit dieser Kombination werden Sie eher langfristigen Erfolg sehen. Und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich während der Weihnachtszeit eine wohlverdiente Auszeit gönnen!
