Para muitas pessoas, a época festiva é um momento para se afastar das tarefas do dia a dia e desfrutar de um merecido tempo longe das responsabilidades profissionais. Para os estudantes, nem sempre é assim tão fácil.
Muitos estudantes sentem a necessidade de aproveitar o tempo livre da escola para recuperar trabalho, melhorar o currículo ou adiantar os estudos. Embora possa ser útil usar o tempo livre a seu favor, também é importante compreender os benefícios de tirar alguns dias para descontrair e recarregar energias. Se se sente esgotado pelos exames finais, tirar alguns dias para recuperar pode, na verdade, ser a escolha mais produtiva a longo prazo.
Dezembro é muitas vezes a culminação de um ano inteiro de trabalho árduo. Se sentir que o seu impulso criativo está a esmorecer, isso pode ser um sinal de que o seu cérebro precisa de um reinício completo. Estudos sugerem que os colaboradores que não reservam tempo regularmente para relaxar têm maior probabilidade de sofrer de esgotamento — e os estudantes não são exceção.
A investigação conclui que os músculos criativos não são assim tão diferentes dos físicos. Os personal trainers dizem aos seus clientes para fazerem uma pausa entre treinos para evitar sobrecarregar os músculos e obter melhores resultados a longo prazo. Da mesma forma, uma pausa completa do processo criativo pode ajudar a que a inspiração surja mais tarde.
Implementar pausas produtivas pode ser uma excelente estratégia para melhorar a fadiga mental geral e, ao mesmo tempo, melhorar a qualidade do seu trabalho. A Técnica Pomodoro é um método de gestão do tempo bem estabelecido, testado e comprovado, que muitos consideram útil. O método foi desenvolvido por Francesco Cirillo no final da década de 1980. Cirillo sugere que trabalhe durante 25 minutos sem distrações e depois faça uma pausa de 5 minutos. Depois, a cada uma ou duas horas, faça uma pausa mais longa, de 15 minutos, para maximizar a eficiência no trabalho.
Nem todas as pausas são iguais
É importante notar que a natureza da sua pausa faz, de facto, uma diferença substancial. Embora possa parecer tentador responder a mensagens de texto ou navegar no computador, isso não é uma pausa eficaz. Os especialistas sugerem que dar um passeio é uma excelente forma de maximizar a produtividade quando regressa à sua tarefa.
Não se distraia enquanto trabalha e não exagere nas pausas. Com esta combinação, é mais provável que alcance sucesso a longo prazo. E não se sinta culpado por aproveitar algum tempo de descanso bem merecido durante a época festiva!
