Per molti, il periodo delle feste è un momento per allontanarsi dalle attività quotidiane e prendersi un po’ del meritato tempo lontano dalle responsabilità legate al lavoro. Per gli studenti, non è sempre così facile.
Molti studenti sentono il bisogno di sfruttare il tempo libero dalla scuola per recuperare il lavoro, arricchire il curriculum o mettersi avanti negli studi. Anche se può essere utile approfittare del tempo libero a proprio vantaggio, è anche importante capire i benefici che derivano dal prendersi qualche giorno per rilassarsi e ricaricarsi. Se ti senti svuotato dopo gli esami finali, prenderti qualche giorno per ricaricare le energie può in realtà essere la scelta più produttiva sul lungo periodo.
Dicembre è spesso il culmine di un anno di duro lavoro. Se senti che la tua spinta creativa si sta esaurendo, potrebbe essere il segnale che il tuo cervello ha bisogno di un reset completo. Gli studi suggeriscono che i dipendenti che non si prendono regolarmente del tempo per rilassarsi hanno più probabilità di andare incontro al burnout — e gli studenti non fanno eccezione.
Le ricerche dimostrano che i muscoli creativi non sono così diversi da quelli fisici. I personal trainer diranno ai loro clienti di fare una pausa dall’esercizio tra un allenamento e l’altro per evitare di affaticare i muscoli e favorire risultati migliori nel lungo periodo. Allo stesso modo, una pausa completa dal processo creativo può aiutare l’ispirazione ad arrivare più tardi.
Integrare pause produttive può essere un’ottima strategia per migliorare la stanchezza mentale complessiva e, allo stesso tempo, migliorare la qualità del tuo lavoro. La Tecnica del Pomodoro è un metodo di gestione del tempo ben consolidato, collaudato e testato, che molti trovano utile. Il metodo è stato sviluppato da Francesco Cirillo alla fine degli anni ’80. Cirillo suggerisce di lavorare per 25 minuti senza distrazioni e poi fare una pausa di 5 minuti. Quindi, ogni una o due ore, si prende una pausa più lunga, di 15 minuti, per massimizzare l’efficienza del lavoro.
Non tutte le pause sono uguali
È importante notare che la natura della tua pausa fa davvero una differenza sostanziale. Anche se può sembrare allettante rispondere ai messaggi o scorrere il computer, questa non è una pausa efficace. Gli esperti suggeriscono che fare una passeggiata sia un ottimo modo per massimizzare la produttività quando torni al tuo compito.
Non farti distrarre mentre lavori e non esagerare con le pause. Con questa combinazione, è più probabile che tu ottenga successo nel lungo periodo. E non sentirti in colpa per aver passato un po’ di meritato tempo libero durante le festività!
