많은 사람들에게 연말연시 기간은 일상적인 업무에서 벗어나 일과 관련된 책임에서 한동안 쉬는 때입니다. 학생들에게는 항상 그렇게 쉽지만은 않습니다.
많은 학생들은 방학 시간을 활용해 밀린 일을 따라잡고, 이력서를 보강하거나, 학업에서 앞서 나가야 한다고 느낍니다. 쉬는 시간을 잘 활용하는 것은 도움이 되지만, 며칠간 쉬면서 긴장을 풀고 재정비하는 데 따르는 이점도 이해하는 것이 중요합니다. 기말고사로 지쳐 있다면, 며칠 쉬면서 에너지를 회복하는 것이 장기적으로는 오히려 더 생산적인 선택일 수 있습니다.
12월은 종종 한 해 동안의 열심히 일한 결과가 쌓이는 시기입니다. 창의적인 의욕이 떨어진다고 느낀다면, 그것은 뇌가 완전히 재설정할 필요가 있다는 신호일 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 쉬는 시간을 갖지 않는 직원들은 번아웃을 겪을 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있으며, 학생들도 다르지 않습니다.
연구 결과 창의적 근육도 신체 근육과 크게 다르지 않습니다. 개인 트레이너들은 근육에 무리가 가지 않도록 운동 사이에 쉬는 시간을 두고, 장기적으로 더 좋은 결과를 얻도록 하라고 고객들에게 조언합니다. 마찬가지로 창작 과정에서 완전히 한발 물러나면 나중에 영감이 떠오르는 데 도움이 될 수 있습니다.
생산적인 휴식을 도입하는 것은 전반적인 정신적 피로를 줄이고, 동시에 작업의 질을 높이는 데 훌륭한 전략이 될 수 있습니다. 포모도로 기법 은 많은 사람들이 유용하다고 여기는 잘 정립되고 검증된 시간 관리 방법입니다. 이 방법은 1980년대 후반 프란체스코 치릴로가 개발했습니다. 치릴로는 방해받지 않고 25분 동안 일한 뒤 5분 휴식을 취하라고 권합니다. 그리고 한 시간이나 두 시간마다 더 긴 15분 휴식을 취해 작업 효율을 극대화합니다.
모든 휴식이 같은 것은 아닙니다
휴식의 성격이 실제로 큰 차이를 만든다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 문자 메시지에 답하거나 컴퓨터를 보며 스크롤하는 것이 하고 싶을 수 있지만, 이런 방식은 효과적인 휴식이 아닙니다. 전문가들은 산책을 하면 과제에 다시 돌아왔을 때 생산성을 극대화하는 데 큰 도움이 된다고 말합니다.
일하는 동안에는 방해받지 말고, 휴식도 지나치게 길게 끌지 마세요. 이 조합이면 장기적인 성공을 거둘 가능성이 더 높아집니다. 그리고 연휴 동안 마땅히 누려야 할 여유 시간을 보내는 데 죄책감을 느끼지 마세요!
